Yoga, a tecnologia para a consciência.
Definições de algumas práticas yogues:
Yoga: Originária da Índia, a palavra “yoga” vem do sânscrito “yuj”, que significa “união”. Yoga é uma prática que busca harmonizar o corpo, a mente e o espírito através de posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação e princípios éticos e morais.
Yamas (proscrições éticas – eu e o mundo) São os princípios éticos e morais que guiam a conduta do praticante de yoga. Incluem:
Ahimsa (não-violência)
Satya (verdade)
Asteya (não-roubar)
Brahmacharya (continência)
Aparigraha (não-possessividade).
Niyamas: (prescrições morais – eu comigo mesmo) São observâncias internas que promovem a disciplina pessoal. Incluem:
Saucha (pureza)
Santosha (contentamento)
Tapas (auto-disciplina)
Svadhyaya (auto-estudo)
Ishvara Pranidhana (entrega ao divino).
Asana: Refere-se às posturas físicas do yoga, que promovem estabilidade, conforto e consciência corporal. Exemplos incluem Balasana (postura da criança) e Savasana (postura do cadáver).
Pranayama: É o controle da respiração, essencial para acalmar a mente e o corpo. Técnicas como Nadi Shodhana (respiração alternada) ajudam a equilibrar a energia vital (prana)⁷.
Pratyahara: Significa a retirada dos sentidos, onde o praticante desvia a atenção dos estímulos externos para o mundo interno, promovendo maior controle sobre a mente.
Dharana: É a concentração, onde o praticante foca a mente em um único ponto ou objeto, preparando-se para a meditação profunda.
Dhyana: Refere-se à meditação, um estado de contemplação profunda e contínua, onde a mente se torna calma e focada.
Samadhi: É o estado de hiperconsciência ou iluminação, onde o praticante experimenta a união completa com o universo.
Yoga Nidra : Conhecida como o “sono yogue”, é uma técnica de relaxamento profundo que guia o praticante através de diferentes estágios de consciência, promovendo um estado de relaxamento restaurador.
Relaxamento: Envolve técnicas para liberar a tensão física e mental, promovendo um estado de calma e bem-estar. Savasana é uma das posturas mais comuns para o relaxamento.
Meditação : É a prática de focar a mente e alcançar um estado de clareza e tranquilidade. Pode envolver técnicas de respiração, visualizações e mantras para ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.